卓球とはメンタルスポーツである

この記事では、卓球とメンタルのつながりを、わかりやすく説明しています。

ミスの原因

そのミスは実力？

　卓球は相手のミスによって点数を取る

ことができるスポーツです

ミスによって負ける選手もたくさんいます

私もその一人でした

相手に粘られ、本番の緊張感と焦りから、

打ってはミスをし、消極的になることで、

打たずともイージーミス

による失点もかさんできます。

気づいたらフルセット、

そして負けてしまいます。

ここで気づいたこと、それは、

ミスの原因はメンタルによる

ものであるということです！

確かに、技術不足ともいえるかもしれませんが、

メンタルによって、

普段練習で発揮できていたこと

それがミスになってしまった

ことが大要因と考えました！

揺れ動くメンタル

試合中にはこれだけ心が動く！

　例えば、東京五輪混合ダブルス準々決勝において、

伊藤美誠・水谷隼ペアが

ドイツのフランチスカ・ゾルヤペア

と対戦した際、

セット3-3において、6-10とリードされた場面

マッチポイントを握った

ドイツペアは積極性を失い、

つなぐことしかできず、

追い詰められた

日本ペアは積極的に攻めることで、

10-10の同点に！

その後は攻める日本ペアに

ミスも見られ、

一進一退の攻防

しかし、追いついた

日本は攻めたミスをしていた

一方でドイツペアには思い切りは見られなかった

そして最後には

日本ペアが16-14で勝利した。

　この試合では、「大逆転」が起きた。

リードしている側、

マッチポイントを握ったことによる

ほんのわずかな気の緩み

が招いた逆転であった。

一度緩んだ心は、なかなか元へ戻らず、

卓球という

展開が速いスポーツでは

命取りになると、

突きつけられた試合であった。

負けないための考え方

いかに冷静に、挑戦者でいられるか

　試合に挑む際、

たくさんの準備をすると思います

練習では、基礎練習から、

試合を意識したパターン式練習、

多球練習、練習試合などです

その力を発揮するために、

本番は冷静でいる必要があります！

主に２つの方法が考えられます

①ミスをしてしまっても、ほかの技術で取り返す

これは練習の際、いかに

技術を習得できたのかによります

1つがだめだからと言って焦らず、

冷静になってほかの技術も使えないか

考えましょう！

②1セット目にミスが多くても、自信のある技術を使い続ける

　その後のセットで取り返せばよい

というメンタルで、

練習での自信のある技術を

使い続けるというものです。

やはり練習は裏切りません。

本番の緊張感や焦りが影響しているだけだと、

むしろ開き直って、

自分の得意技術はうたがわず

自信をもって、挑戦していきましょう！

まとめ

勝てない人へ

　いかがでしたか？

その勝てないは、メンタルコントロールが

うまくいっていないからかもしれません。

一度、自分の試合でのメンタルの動きを意識し、

考え直してみることをおすすめします！

よろしければ、こちらも参照ください！

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